Skolióza - úchopy pri súpažnom príťahu
Derotačné súpažné príťahy s diferenciálnym úchopom (odlišné úchopy pre pravú a ľavú pažu) - korekčná technika hrudnej skoliózy
Sinistrokonvexná skolióza v hrudnom sektore: konvexita doľava, konkávna strana vpravo. Nad úchopmi má zmysel uvažovať cieľavedome - nie symetricky, ale s ohľadom na skrátené vs. oslabené svaly. Používame úzky neutrálny úchop pre konkávnu (pravú) stranu a široký úchop nadhmatom pre konvexnú (ľavú) stranu.
Úzky neutrálny úchop
Viac zaťažuje:
- m. latissimus dorsi,
- m. teres major,
- dolné vlákna trapézového svalu,
- menší rozsah horizontálnej abdukcie lopatky (roztiahnutie).
Vhodnejší pre: konkávnu stranu (v našom prípade pravá strana).
Prečo:
- Na konkávnej strane bývajú hlboké stabilizátory a latissimy oslabené.
- Úzky neutrálny úchop umožní: + lepšiu kontrolu lopatky, + menej kompenzácií trupom, + cielene posilniť „vtiahnutú“ stranu hrudníka.
Cieľ: posilniť, zlepšiť laterálnu stabilitu, podporiť „otváranie“ konkávnej strany aktívnou kontrolou.
Široký úchop nadhmatom
Viac zaťažuje:
- stredné trapézové svaly,
- mm. rhomboidei,
- zadné deltové svaly,
- väčšia retrakcia lopatky (pohyb k chrbtici) a elevácia lopatky (pohyb nahor).
Vhodnejší pre: konvexnú stranu (v našom prípade ľavá strana) - ale opatrne.
Prečo:
- Na konvexnej strane sú svaly často: predĺžené, ale paradoxne preťažené, majú tendenciu „ťahať lopatku dozadu a hore“.
- Široký úchop: môže zvýrazniť už dominantné vzorce. Mal by sme používať menšiu váhu, s dôrazom na kontrolovaný excentrický pohyb.
Cieľ: neučme sa „ťahať silno“, ale kontrolovať pohyb, podporiť symetriu lopatiek, nie výkon.
Výslednica síl: Pre správne nasmerovanie výslednice síl je potrebné optimálne nastaviť horizontálnu výšku sedadla posilňovacieho stroja - výslednica by mala pôsobiť horizontálne, prípadne mierne hore (mierna vertikálna trakcia).